161cm/B120(J)/W95/H110
克服するには
おはようございます。
雨のおかげで気温も
下がりましたね。
夕方頃にはすっかり
止むようです。
お仕事の方はいってらっしゃい。
お休みの方は良い休日を。
普段あまり寝ない私。
寝ないというよりやる事が多く､
睡眠時間を削るしかない状態。
2017年に【睡眠負債】という
ワードが流行しました。
睡眠負債とは､､､
睡眠不足が蓄積すると心身ともに
ネガティブな影響があることだそう。
6時間睡眠でもしばらく続くと､
徹夜相当の【遂行機能】に
低下するそうです
私､常に3時間くらいの
睡眠なんですが
睡眠なんですが
睡眠負債を克服するには
平日5時間睡眠でも､
週末9時間睡眠にて
睡眠時間を補うと､
睡眠時間を補うと､
4亡リスクが上昇しないそうです。
よし
寝溜めをしよう
寝溜めをしよう今日はもう21時には寝ます
(ブログは予約投稿して)
皆様も良い睡眠を。